こんにちは！

こばやし整形外科リハ助手もずくです😊

 

実は私、普段週3でキックボクシングと総合格闘技を趣味で習っています！

 

この話をしようと思ったのが、

先日リハビリにいらっしゃった患者さんでボクシング、格闘技をやられている方がいらっしゃったからです。

思わずテンション上がってしまいました！

 

ちなみに私がジムでやっているキックボクシングのメニュー紹介します！

① ストレッチ（まずはケガ予防のためにしっかり）

② 縄跳び3分（有酸素で心拍上げていきます）

③ シャドー（鏡の前でフォーム確認しながら）

④ ミット打ち（ミットにパンチ＆キック）

⑤ コンビネーションミット（「ジャブ・ストレート・ミドル」などの流れ）

⑥ スパーリング（実際に相手と動きの中で攻防！）

 

インストラクターと一緒に追い込みの筋トレもします！

スクワット100回、腹筋100回と…笑

筋肉痛じゃない日はありません！笑

 

格闘技って激しいイメージがあるかもしれませんが、

実際は頭も体もめちゃくちゃ使うスポーツです。

だからこそ、怪我予防のためにストレッチや身体の使い方はすごく大事！

 

私自身も過去に怪我をした経験があるので、

今では「動く前」「動いた後」に体のケアをしっかりするようにしています。

 

私も格闘技中にケガをして、ジムに行けない日々が続いたことがあります。

「あんなに動けてたのに…」と落ち込んだあの気持ち、今でもよく覚えています。

だから、スポーツでケガをされた患者さんの気持ちがすごくわかります。

「また動けるようになりたい」そんな想いに、私たちリハ助手も寄り添っていきたいです！

 

不安なことがあれば気軽に声をかけてくださいね。

 

友達にバンテージの巻き方を教わりました（笑）

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７月から、こばやし整形外科ではスタッフのローテーションでブログを投稿していくことになりました✨

専門的な内容もあれば、ちょっとプライベートなのぞけちゃうかも…？

ぜひお楽しみに🎶

 

 

こばやし整形外科は、埼玉県加須市旗井、栗橋駅から徒歩8分の整形外科クリニックです。

腰痛や膝の痛み、骨粗しょう症などに対応し、理学療法士によるリハビリテーションにも力を入れています。

地域の皆さまの健康をサポートしておりますので、お困りの際はぜひご相談ください。