膝関節捻挫とは、膝に強い力が加わり、靭帯や関節包、周辺の筋肉・半月板などが傷つく状態を指します。スポーツや日常生活での転倒や急な方向転換などが原因となり、程度によって痛みや腫れ、不安定感が生じるのが特徴です。

1. 主な症状

膝の痛みと腫れ

受傷後すぐに膝が腫れ、歩行がつらくなることも

関節の不安定感

ぐらつきを感じたり、力が入りづらい

可動域の制限

膝を深く曲げたり伸ばすときに痛みが走る

場合によって内出血

靭帯などが大きく傷つき、出血が関節内にたまる

2. 原因とリスク要因

サッカーやバスケットなど方向転換やジャンプを伴う競技でよく起こる

転倒や衝突による外力

日常生活の中での転び、段差でつまずいたときなど

不慣れなフォームや姿勢の崩れ

筋力バランスが悪かったり、柔軟性不足で関節に無理がかかる

過去の膝の怪我

すでに靭帯や軟骨に弱点があると、再受傷のリスクが高まる

3. 捻挫の程度（1度～3度）

1. 1度（軽度）

• 靭帯の一部が伸びたり、微小損傷を起こしている状態
• 痛みはあるが歩行は可

2. 2度（中度）

• 靭帯が部分的に断裂し、関節が不安定になる
• 膝の腫れや痛みが顕著で、動かしにくい

3. 3度（重度）

• 靭帯の完全断裂
• 大きな腫れと痛み、強い不安定感で自力歩行が困難

4. 診断と検査

問診・身体所見

受傷時の状況、膝の動かし方での痛みの出方を確認

画像検査（X線、MRIなど）

骨折の有無をX線で確認し、靭帯や軟骨、半月板の状態をMRIで詳しく調べる

5. 治療方法

怪我の程度や受傷直後の対応が回復に大きく影響するため、早めの受診が大切です。

1. RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）

怪我直後は痛みと炎症を抑えるために欠かせない基本的なケア

2. 保存療法（軽度～中度）

• 装具やテーピングで関節を安定させながら、炎症を抑えて自然治癒
• 筋力トレーニングや理学療法を行い、再発防止

3. 手術療法（重度の場合）

• 完全断裂した靭帯の再建手術や関節鏡下での修復
• 術後のリハビリで筋力や可動域を回復させる

6. 予防と日常の注意

適切な運動準備

ストレッチとウォーミングアップを十分に行い、膝周りの筋肉を温める

正しいフォーム・姿勢

専門家にチェックしてもらい、膝への負担を最小限に抑える動作を習得

筋力バランスの強化

太ももやふくらはぎの筋肉をバランスよく鍛え、関節をサポート

過度な負荷を避ける

運動量や強度を適切にコントロールし、休息日を設ける

加須市 栗橋駅にある「こばやし整形外科」

膝をひねった後の痛みや腫れ、歩行時の不安定感などがある場合は、膝関節捻挫の可能性があります。当院では、医師の診察や画像検査を通じて適切な治療方針を決定し、リハビリテーションを含む総合的なケアを提供しています。痛みが続く方は、お早めにご相談ください。