こんにちは。
リハビリスタッフです。

日頃リハビリをしていて、患者さんから「どうして足がつるの？」という質問をよくされます。

(私も先日ライブハウスに行って、飛び跳ねすぎて左足の親ゆびが攣ってしまいました…)

そこで今日は、足がつる原因や対処法についてご紹介します。

【主な原因】
・水分不足
・筋肉の疲労
・電解質のバランス異常
・急な動きや姿勢の変化

【予防方法】
・適度な水分、ミネラル補給
・ストレッチ
・冷え対策
・適度な運動で筋力を保つ

【つった時の応急処置】
〜ふくらはぎ〜
・アキレス腱のストレッチ
・ふくらはぎを手でマッサージ
〜足のゆび〜
・足のゆびを手でゆっくりそらす
・足裏全体を手でマッサージ

⭐︎痛みが和らいだ後は、つった部位を温めたり、水分補給をしましょう。

まだまだ暑い日が続きますが、みなさん元気に乗り切りましょう。

 

 

こばやし整形外科は、埼玉県加須市旗井、栗橋駅から徒歩8分の整形外科クリニックです。

腰痛や膝の痛み、骨粗しょう症などに対応し、理学療法士によるリハビリテーションにも力を入れています。

地域の皆さまの健康をサポートしておりますので、お困りの際はぜひご相談ください。